Профілактика цукрового діабету
Кількість хворих на цукровий діабет щорічно невпинно зростає!!!
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я:
-Кожних 7 секунд у світі діагностується 2 нових випадки захворювання на діабет.
-3 мільйони людей помирають щороку від діабету.
- У 78000 дітей щороку діагностують цю хворобу.
-1,5 мільйона хворих на цукровий діабет в Україні.
Існують три основні типи діабету:
- Діабет 1-го типу виникає, коли організм не виробляє достатньо інсуліну, щоб поглинати цукор (глюкозу) зі спожитої їжі, і не може перетворити його в енергію для вашого тіла.
- Діабет 2-го типу виникає, коли організм не виробляє або не використовує інсулін повною мірою. Це найпоширеніший тип діабету.
- Гестаційний діабет діагностують у період вагітності. Може бути наявним протягом певного часу і після народження дитини.
Симптоми цукрового діабету:
- Постійна спрага,сухість в роті
- Постійна втома і слабкість
- Часте сечовипускання
- Поколювання і оніміння кінчиків пальців
- Постійне відчуття голоду
- Погіршення зору
- Підвищений рівень глюкози в крові
Профілактика діабету
-Щоденна зарядка та мінімальна рухова активність протягом 20-30 хвилин будуть корисними та ефективними .Багато гуляйте, плавайте, бігайте, грайте у теніс та бадмінтон, сходіть на йогу або групові тренування в спортзалі.
При фізичній активность глюкоза швидше розподіляється по клітинах організм-профілактується інсулінорезистентність.
-Збалансоване харчування , спорт та здоровий сон дозволять покращити метаболічні процеси та знизити вагу. Підтримуйте досягнену нормальну вагу тіла,контролюйте свій індекс маси тіла.
Дотримуйтеся принципів здорового харчування:
- Їсти регулярно в достатній кількості, щоб рівень цукру у крові був у межах норми і протягом доби.
- Вживати багаті на поживні речовини продукти харчування але зі зниженим вмістом насичених жирів, вуглеводів, солі та цукру.
- Основою раціону мають бути овочі, білки та цільнозернові продукти (крупи, вироби з цільнозернового борошна тощо).
-Контролюйте рівень глюкози в крові та за необхідністю відвідуйте ендокринолога, щоби запобігти хворобі.
-Відмовтеся від тютюнокуріння та алкоголю.
Пам’ятайте, що нормальний рівень цукру в крові – запорука правильної роботи всіх систем організму. Обов’язково контролюйте глюкозу, вчасно відвідуйте лікарів і будьте пильними до свого здоров’я.
Зав.відділення епідеміологічного нагляду(спостереження)
та профілактики неінфекційних захворювань
Ходан А.М