Як уникнути переохолодження взимку?
При низьких температурах повітря наше тіло починає стрімко втрачати тепло, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Є ряд простих правил, які допоможуть вам уникнути переохолодження навіть у найлютіший мороз.
Дотримуйтесь принципу багатошаровості в одежі. Обирайте речі з натуральних тканих або сучасних теплоакумулювальних матеріалів. Наявність базового шару відведе зайву вологу від вашого тіла (термобілизна); середній шар одягу допоможе забезпечити теплом ваше тіло (светр);верхній шар одягу (пуховик або куртка) захистить вас від вітру та вологи.
Окрім того, не забувайте про утеплення голови (на холоді до 70% тепла з тіла людини втрачається саме через голову), рук, ніг.
Не вживайте алкогольних напоїв та не паліть на морозі. Алкоголь створює ілюзію тепла, а насправді має діаметрально протилежну дію. Паління ж погіршує циркуляцію крові і робить дрібні кровоносні судини більш вразливими до холоду.
Перед виходом із дому збалансовано поїжте та випийте рідини. Це не рутинна вимога вашої бабусі, а життєво необхідне правило у мороз. Для вироблення тепла необхідно в рази більше енергії.
Користуйтеся спеціальними косметичними засобами для обробки відкритих ділянок шкіри, а також не носіть металевих ювелірних виробів на шиї, кистях, пальцях. Метал охолоджується значно швидше, ніж шкіра людини, а перстні на пальцях можуть сильно перетискати кровоносні судини.
Не стійте на одному місті, намагайтеся рухатися. При можливості кожні півгодини-годину заходьте у тепле приміщення.
Що робити в разі переохолодження:
- при легкому переохолодженні достатньо тепло вдягнутися, випити гарячий солодкий чай або каву, щоб зігрітися.
Якщо переохолодження тривало досить довго:
- провести огляд постраждалого, визначити наявність свідомості та дихання.
- викликати бригаду екстреної (швидкої) медичної допомоги.
- при можливості усунути дію холоду: перемістити постраждалого в тепле приміщення, зняти мокрий одяг. Взуття та одяг знімати обережно, без зусиль, щоб не ушкодити вражені ділянки тіла (краще розрізати взуття та одяг).
- якщо постраждалий у свідомості, зігріти його безалкогольними гарячими напоями.
- не можна інтенсивно розтирати відморожену частину тіла.
- накрити термопокривалом або ковдрою.
Якщо ви помітили в себе або в іншої людини ознаки обмороження, негайно зверніться за медичною допомогою до фахівців!
І на останок, пам’ятайте, що підтримка внутрішніх сил вашого організму за допомогою фізичної активності, споживання їжі, багатої корисними речовинами, та постійне загартовування організму – це неоціненний вклад у ваше здоров’я, яке ви повинні робити регулярно!
