Косівська районна державна адміністрація
Івано-Франківська область
Логотип Diia Державний Герб України
gov.ua Державні сайти України
  Пошук

Професійне вигорання

Дата: 16.04.2024 16:12
Кількість переглядів: 49

Фото без опису
Професійне вигорання –це стан емоційного, розумового та фізичного виснаження, що виникає внаслідок тривалого впливу високого рівня стресу та вимог на робочому місці, особливо в професіях, які спрямовані на допомогу іншим людям.

Характерні ознаки професійного вигорання:

    • втрата енергійності;
    • відчуття виснаження;
    • помилки в роботі;
    • втрата інтересу;
    • дистанціювання від роботи та колег;
    • песимістичні думки;
    • зниження професійної ефективності.

Зміни які стосуються  самопочуття:

  • проблеми зі сном (70%)
  • фізичне виснаження (68%)
  • пов’язані з роботою страх  і непевність (63%)
  • зміни в апетиті (57%)
  • фізичні симптоми, такі як головний біль або біль у животі (56%)
  • сумніви щодо майбутнього у кар’єрі (55%)
  • втома від співчуття (52%)
  • відсутність емоційної  підтримки (45%).

Етапи професійного життя та професійного вигорання:

Етап 1: Захоплення від діяльності («медовий місяць»).

Потреба самоствердження,нове завдання викликає захоплення і приплив енергії бажання випробувати себе та  показати з найкращого боку

Етап 2. Вмикання стресу.

Нехтування власних потреб, усвідомлення того, що деякі дні важчі за інші, оптимізм знижується, енергія падає, натомість стрес зростає.

Етап 3: Хронічний стрес.Помітна зміна рівня стресу, починаючи від зниження мотивації до постійного відчуття стресу,цинізм, агресивна зневага, нетерплячість і нетолерантність, відчутні втрати продуктивності, скарги на погане самопочуття.

Етап 4. Вигорання .

Продовжувати працювати, як зазвичай неможливо.Зміна поведінки, при якій відмежування зростає настільки помітним, що кожен прояв уваги і прихильності з боку оточення розуміється як напад.

Етап 5. Хронічне/ задавнене вигорання .

Вигорання вбудовується у життя, стає його частиною. Відображається у поведінці, способі мислення, комунікації.

Вигорання не є проблемою окремою працівника,а проблемою цілого колективу.

Турбота про інших починається з себе ! Отже,дотримуйтеся таких правил:

  • Повноцінне харчування, а не перекус/кава.
  • Достатній питтєвий режим.
  • Сон щонайменше 7 годин .
  • Уникання гаджетів перед сном.
  • Фізична активність.
  • Хобі, яке не припадає пилюкою на шафі.
  • Вчасна відпустка.
  • Хваліть себе щонайменше 10 днів.
  • Покращіть повсякденне життя (красивий посуд, гарна одежа, маска для обличчя тощо).
  • Спробуй почати ставитися до себе як до найкращого друга – з турботою, розумінням, повагою.
  • Витрачайте  ресурсів лише на те, що від Вас залежить.
  • Відпускайте речі, не залежні від Вас.

Труднощі будуть, бо це невід’ємна частина професійної діяльності,головне  прийняти свої слабкості, та зосередитися на сильних сторонах.


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора