Ігроманія, як позбутися залежності
Залежність ігор (ігроманія) – одне з серйозних проблем суспільства. Це стан, коли особа втрачає контроль над своєю поведінкою під час азартних ігор, умовою яких є грошовий внесок (внесення ставки). Ігрова поведінка завдає шкоди людині чи її сім’ї, негативно впливає на повсякденне життя та кар’єру.
Різноманітні фактори, такі як негативні умови та індивідуальні особливості, можуть призводити до розвитку ігроманії.
Лотереї, казино, тоталізатори, вікторини, стратегічні ігри – зараз інтернет пропонує таку кількість азартних забав, що голова йде обертом. Світ мережі став настільки захоплювати увагу людей, що можна з легкістю випасти з реальності, яка видається нецікавою порівняно з віртуальністю.
Ознаки ігрової залежності:
- Ігроман починає уникати реального спілкування.
- Спостерігається надмірна цікавість до нових ігор.
- Виникає дратівливість, агресія й підвищена конфліктність з оточенням.
- Витрачаються великі суми грошей на азартні ігри.
- Часті думки про азартні ігри (наприклад, переживання минулих ігор або планування майбутніх).
- Постійне підвищення ставок для досягнення бажаного азарту.
- Витрачання великої кількості часу на азартні ігри.
- Необхідність грати в азартні ігри аби уникнути проблем, негативного настрою чи стресу.
- Неуспішні спроби контролювати ігрову залежність.
- Виникнення сильного бажання продовжувати грати, аби “відігратися”, після програшу.
- Вдавання до брехні задля приховування рівня ігроманії.
- Втрата роботи, досягнень, важливих речей у житті, виникнення проблем у стосунках через ігрову залежність.
Часто у залежність, особливо від комп’ютерних ігор, потрапляють підлітки, оскільки їхня психіка легко піддається впливу. Але їм легше позбутися цього стану, бо дітей можна контролювати.
Залежність може бути епізодичною та стійкою. Епізодична характеризується періодичними загостреннями, а при стійкій залежності симптоми проявляються безперервно протягом кількох років. Ігрова залежність може перейти в ремісію.
Як самостійно позбутися залежності від ігор?
- Потрібно ухвалити рішення – більше не грати.
- Скласти для себе графік на день, тиждень, місяць.
- Якщо немає роботи – знайти, долучитися до громадських організацій, щоб бути корисними суспільству.
- Активний спосіб життя.
- Сприйміть своє хворобливе становище. Визнайте проблему.
- Розкажіть близьким про свою ігроманію та попросіть їхню підтримку.
- Знайдіть безпечне хобі, яке відволікає від думок про ставки.
- Проаналізуйте події, що передували розвитку залежності, для кращого розуміння її коренів, щоб змогти уникнути ситуації.
- Проводьте більше часу на природі та уникайте самотності.
- Спробуйте завести нові цікаві знайомства та урізноманітнити свої будні.
- Звертайтеся до професіоналів для відновлення і повернення до нормального життя.
- Розробіть нові життєві цілі та плани.
- Створіть стратегію управління бюджетом.
- Дотримуйтесь здорового способу життя.
- Використовуйте техніки самоусвідомлення.
- Обмежте доступ до азартних ігор за допомогою спеціальних мобільних додатків або онлайн-ресурсів.
- Уникайте ситуацій, що можуть викликати спокусу.
- Приєднайтеся до груп підтримки для осіб з ігровою залежністю.
- Зосередьтеся на самовдосконаленні та розвитку нових навичок.
Важливо виключити так звані тригери, або негативні фактори, такі як доступ до комп’ютера, спілкування з гравцями, сімейні конфлікти.
В Україні існує реєстр осіб, яким заборонено відвідувати гральні заклади та брати участь в азартних іграх. Якщо людину внесли до цього реєстру, вона не зможе заходити в казино чи грати в азартні ігри в закладах, які працюють легально та мають ліцензію.
Лікар з загальної гігієни
Косівсько-Верховинського міжрайонного відділу
ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ»
Володимир БОВИЧ
